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DICAS DE ALMOÇO

Opção de Almoço adequado ao Aeronauta que deseja emagrecer.

Por: Dra. Letícia Manduca Nutricionista

Especialista Em Nutrição Clínica Funcional

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Antes de realizar quaisquer dietas procure um especialista e faça um acompanhamento para diagnóstico clinico do seu estado nutricional.

 

Veja algumas dicas para que você tenha a oportunidade de modificar uma das refeições principais e assumir sua jornada de trabalho com saúde e vitalidade:

 

  • Dê preferência a massas integrais e arroz integral;

 

  • 1 á 2 opções de legumes cozidos (chuchu, abobrinha, abóbora ou mandioquinha);

 

  • Carnes magras (peixes e aves até 2 unidades);

 

  • Evite derivados do leite, cremes e alimentos fermentativos como certos tipos de grãos que tenham sido preparados com bacon ou ovos;

 

  • Salada (folhas de alface, tomate, cenoura e beterraba raladas ou cozidas, pouco azeite e limão para temperar ou vinagre de maçã) caso tenha esta opção;

 

  • Sucos sem açúcar até 200 ml para não atrapalhar a digestão;

 

  • 1 ou 2 opções de frutas para sobremesas, mas sem adição de calorias extras = Leite condensado, creme de leite ou sorvete.

Boa alimentação !